Cómo Lidiar con el Encierro

*La cuarentena afecta a muchas personas por el estrés de mantenerse reguardados en casa por muchos días.

La vida dio un giro y nosotros también, nos hemos visto obligados a cambiar de hábitos, rutinas y costumbres. ¿Cómo estás lidiando con ello? ¿Que emociones puedes identificar día con día? ¿Cuales son los momentos que han marcado esta #cuarentena para ti?
En situaciones como esta, es cuando comprendemos que nuestras vidas pueden dar giros inesperados en cualquier momento y que en un abrir y cerrar de ojos, todo, absolutamente todo puede cambiar.
La ansiedad es una reacción ante el estrés, y comúnmente se asocia con el pensamiento o la reflexión obsesiva
¿Cómo lidiar con el encierro y el estrés en medio de la emergencia del coronavirus?
Jorge Partida, quien es el jefe de psicología en el Departamento de Salud Mental de Los Ángeles, aconseja a la comunidad no abrumarse con noticias negativas sobre la pandemia, hablar de sus sentimientos con alguien de confianza, procurar controlar los momentos de rabia y buscar ayuda profesional en caso de ser necesario.
Ante esta situación, para lidiar con el estrés generado por la cuarentena se recomienda:
1. Evitar la sobrecarga de información sobre el tema (coronavirus). Escuchar mañana, tarde y noche sobre lo mismo, afecta. Por ello, si quieres informarte, regula la cantidad y calidad de información que revises.
2. Distanciamiento físico no es distanciamiento social. Es decir, mantener el contacto con los seres queridos ayuda a regular las emociones como tristeza o enojo que nos pueda generar el encierro.
3. En casa también se puede entrenar. Si bien no es posible hacer las mismas rutinas que en campo, toca ajustarlas para mantenerse en actividad.
4. Establecer horarios y rutinas. Esto ayuda a organizar tus tiempos y evitar la desorientación.
Y, en caso de que tengas hijos en casa, ayudarles a comprender lo que está pasando, así como el porqué del encierro ayudará a que también puedan manejar la situación de manera saludable.